很多上班族因?yàn)榘滋旃ぷ饕幻碗S便吃點(diǎn)東西，沒有定時(shí)定量，晚上又加班，下了班一旦放松，肚子感覺特別餓，就會(huì)吃的比較多；晚餐吃太早或吃太少，睡前也容易有吃宵夜的念頭；當(dāng)然有很多人純粹是因?yàn)樽祓挷懦韵?，沒有特別理由；也有人是因?yàn)榧依镫x夜市很近，或是樓下湊巧就有鹽酥雞，就養(yǎng)成吃宵夜的習(xí)慣。

  至于小朋友會(huì)要求吃宵夜，家長就要特別加以觀察，并不是完全不能讓孩子吃，假如真的是晚餐沒吃飽，肚子餓睡不著，吃點(diǎn)東西當(dāng)然無妨，最主要就是找出肚子餓的原因，包括：

  1.是否晚餐吃太少：小朋友不像大人可以自我控制，有些孩子可能因?yàn)橥聿统缘纳?，或太挑食而沒吃飽，到睡前肚子餓就難入睡，所以如果孩子總是吵著吃宵夜，家長要思考是否因?yàn)橥聿瓦@一餐的因素。

  2.蛋白質(zhì)攝取不足：也有可能是蛋豆魚肉類吃太少，例如：晚餐只隨便吃碗飯配一點(diǎn)肉或小魚就了事，即便有吃到一碗飯，但是蛋白質(zhì)攝取太少，飽足感不夠，也是很容易餓。其實(shí)大人也一樣，蛋白質(zhì)吃太少比較容易餓，這也是為什么糖尿病患特別愛吃的原因，并非食量大，而是食物種類搭的不對。因此，家長要注意晚餐部分，一餐吃的蛋豆魚肉類總共的量，必須是小朋友一個(gè)手掌大。

  3.有些剛斷奶的小朋友，睡前會(huì)習(xí)慣吸點(diǎn)東西或喝點(diǎn)東西。

  4.看大人吃，自己也嘴饞。

  5.家中零食餅干太多。

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